Deze site gebruikt alleen functionele cookies.
Kijk voor meer informatie op onze
Privacy
pagina.
Wat moet je doen tijdens een depressie: werken of thuisblijven? Moet je in je bed blijven liggen of juist heel hard gaan werken en niet naar je gevoel luisteren? Nee. De juiste weg begint met het zoeken naar de juiste balans tussen werk en je gevoel. Lees hier alles over depressie, werken en thuisblijven.
Over het algemeen ben je tijdens een depressie minder 'goed' in je werk.
Je bent vaak sneller moe of sneller afgeleid, en soms ook sneller boos of emotioneel.
Hoe weet je nou voor jezelf of je naar je werk kan gaan?
Er zijn een paar manieren om dit uit te zoeken.
De eerste en meest simpele manier is om gewoon naar je werk te gaan en te kijken wat er met je gebeurt.
Vind je het fijn om er te zijn of raak je helemaal in paniek?
Dit wordt in de wetenschap ook wel de trial and error methode genoemd.
Kort gezegd betekent dit: probeer en kijk wat er gebeurt.
Gaat het toch niet goed, dan is dat niet erg.
Probeer het te accepteren en niet te zien als een mislukking.
Je hebt het geprobeerd en bent weer een ervaring rijker.
Om te werken tijdens een depressie zijn een paar dingen noodzakelijk.
Het draait allemaal om de juiste balans.
Het is nog niet het juiste moment om te beginnen met werken wanneer je al in paniek raakt bij de gedachte aan werk.
Aan de andere kant is het meestal ook niet verstandig om heel veel te gaan werken.
Vraag jezelf dan eens af: heb ik niet wat meer tijd nodig voor mezelf?
Je moet proberen te voorkomen dat je je emoties en gedachten gaat vermijden door hard te gaan werken.
Een depressie is niet niks, een beetje minder werken is vaak verstandig.
Het kan heel spannend zijn om tegen de cultuur op je werk in te gaan en minder te gaan werken.
Toch zijn dit soort moeilijke stappen wel vaak nodig voor je herstel en wens je achteraf dat je het veel eerder had gedaan.
Verder is het belangrijk dat je praat over je depressie.
Probeer eens te bespreken waar je tegenaan loopt met een vertrouwenspersoon of bedrijfsarts.
Wees maar niet bang, je bent de niet eerste met dit soort klachten.
Naast het zoeken van de juiste balans tussen werk en rust is er nog iets erg belangrijk: je zelfvertrouwen.
Stel je voor, je gaat naar je werk.
Je bent al een beetje zenuwachtig van tevoren, maar je besluit toch te gaan.
Vervolgens gaat het op je werk helemaal mis.
Je verprutst je taak en krijgt een huilbui en paniekaanval.
Je denkt: zie je wel, ik ben niets waard!
De situatie zoals hierboven beschreven is voor veel mensen het worst-case scenario.
Het is belangrijk dat je eerst aan je zelfvertrouwen gaat werken voordat je weer aan het werk gaat.
Je hebt er niets aan als alles mislukt.
Tijdens een depressie heb je een aantal leuke, positieve ervaringen nodig waarbij het meeste goed gaat.
Dat verdien je op dit moment.
Moet je nou tijdens je depressie gaan werken of thuisblijven? Over het algemeen is het verstandig om tijdens een depressie even een stapje terug te doen. Neem de tijd voor jezelf, neem de tijd om na te denken over wat je hebt meegemaakt en leer er over te praten. Stap even uit deze drukke maatschappij waarin van alles van je verwacht word en zoek hulp. Schrijf al je problemen en somberheid op een papiertje en steek het vervolgens in de brand of maak er een prop van.
Wanneer kun je het beste thuisblijven?
Het is een goed idee om thuis te blijven wanneer je erg emotioneel, boos, vermoeid of angstig bent.
Je hebt er niets aan om constant over je eigen grenzen te gaan of over te lopen van emoties.
Wees daarom niet te streng voor jezelf en neem gerust een paar dagen vrij.
Heb je geen fijne plek thuis? Ga dan naar het park of naar een andere plek in de stad of in de natuur.
De bibliotheek is meestal een goede veilige en rustige plek.
Het kan zijn dat het op je werk niet gewaardeerd wordt dat je er niet bent, maar op dit moment heb je belangrijkere zaken aan je hoofd.
Werk is in principe van onderschikt belang vergeleken met je gezondheid.
Je kan je schuldig en niets waard voelen omdat je niet aan het werk bent gegaan. Dit is heel normaal. Probeer eens tegen jezelf te zeggen dat het juist knap van je is dat je voor jezelf hebt gekozen! Dat is namelijk een van de eerste en een van de moeilijkste stappen op de weg naar herstel.
Het kan soms verstandig zijn om te stoppen met je baan. Misschien moet je in een kleiner huis gaan wonen of je auto verkopen, maar goed, uiteindelijk zijn dat allemaal maar spullen. Probeer eens een niet al te veeleisende baan in bijvoorbeeld de horeca voor één of maximaal twee dagen per week. Ook vrijwilligerswerk kan heel erg leuk zijn en goed voor je zelfvertrouwen. Je kan vaak meer dan je denkt, maar aan de andere kant is het ook verstandig om je grenzen te bewaren. Dit is iets dat je voor jezelf uit mag gaan zoeken, helaas kan niemand je van te voren vertellen wat je wel en niet aan kunt. Soms valt dit tegen, soms valt het mee. In de praktijk is dit ook nog wel eens afhankelijk van de dag, de ene dag kan veel beter zijn dan de andere.
Moet je nou tijdens je depressie werken of thuisblijven?
Over het algemeen is het advies om niet te hard van de stapel te gaan met werken.
Ja, werk kan heel goed zijn als afleiding, maar een depressie schrikt hier niet van.
Die wacht gewoon het moment af tot je moe bent en komt dan weer naar boven.
Neem daarom je tijd om uit te zoeken wat voor jou werkt en schrik niet als je een keer over je grenzen gaat.
Ook dat hoort er bij.
Neem ruim de tijd voor jezelf om uit te zoeken wat je aan kunt.
Probeer hierbij jezelf zo weinig mogelijk onder druk te zetten.
Je moet helemaal niets, je mag alles.
Daarnaast is het belangrijk dat je gaat praten over je depressie en op den duur gaat onderzoeken waar deze is ontstaan en hoe je er mee om kunt gaan.
Pas als je wat meer geleerd hebt over jezelf en je misschien iets beter voelt kun je weer voorzichtig deelnemen aan de maatschappij.
Tot die tijd is het meestal niet verstandig om bijvoorbeeld hard te werken, aangezien je depressie hier niet van onder de indruk is en veel opdrachten waarschijnlijk niet zo goed lukken.
Blijf ten alle tijde goed voor jezelf zorgen.
Je kan pas voor iets of iemand anders zorgen wanneer je goed voor jezelf zorgt.
En oh ja, vergeet nooit dat je goed bent zoals je bent.
Je hoeft je tegenover ons niet te bewijzen, we weten dat je een mooi mens bent.
Je bent goed zoals je bent.
Ik ben depressief is er voor iedereen,
met of zonder depressie.
Privacy